Reflü diyeti nedir sorusu reflü hastalarının sıklıkla cevap aradığı sorulardan biridir. Yanlış beslenme sonucu ortaya çıkan reflü son zamanlarda çok fazla kişide görülmeye başlanmıştır. Bu rahatsızlığın meydana gelmesi ile birlikte hastaların yemeleri ve yememeleri gereken bazı besinler bulunmaktadır. Bu besinler reflü diyeti olarak adlandırılmaktadır.
Mide yanması şeklinde belirti gösteren reflü ilerleyen zamanlarda göğüslerde ağrı yaşanmasına neden olabilecektir. Bu gibi durumların önüne geçebilmek adına beslenme düzenine dikkate edilerek beslenme alışkanlıklarının yeniden gözden geçirilmesi gerekmektedir. Vücutta en hassas organlardan biri olan midenin tedavisi yalnızca ilaçla yapılmamaktadır.
Reflü Diyeti Nasıl Yapılır?
Reflü diyeti kişinin yaşına, kilosuna ve metabolizma hızına bağlı olarak düzenlenmektedir. Reflü diyeti genel itibariyle haşlanmış yiyeceklerden oluşmakta, kızartma türü yiyeceklere bu diyette yer verilmemektedir.
Reflü diyeti ile asıl amaç midedeki basıncı azaltarak besinlerin sindirimini daha düzenli hale getirmektir. Bunun yanında yemeklerin yemek borusundan geri gelmesini engellemek amaçlanmaktadır. Kişiye özel olarak hazırlanan diyet bir haftalık düzenlenmekte kişinin bu süre içinde tükettiği besinler kayıt altına alınmaktadır.
Takip edilen 1 haftalık süre içinde kişinin hangi yiyeceklerden rahatsızlık duyduğu tespit edilir, duruma göre bu yiyecekler diyet listesinde çıkartılır. Ya da bu besinlerin tüketim zamanı değiştirilebilir.
Reflü Rahatsızlığı Olanların Dikkat Etmesi Gerekenler
Reflü sorunu olanlar daha çok reflü diyeti nedir sorusuna cevap aramaktadır. Reflü diyeti, reflü rahatsızlığı olanların beslenmelerini düzenli hale getiren listedir. Diğer yandan reflü olanların bazı durumlara ayrıca dikkat etmeleri gerekmektedir.
- Protein içeriği olan besinlerin tüketimi arttırılarak yağlı yiyeceklerden olabildiğince uzak durulmalıdır.
- Ara öğün sayısı arttırılarak az fakat sık beslenme yapılmalıdır. Aç kalmamaya dikkat edilmelidir.
- Midede basıncın artmasına neden olan sarımsak, çiğ domates, çiğ soğan ve kahve gibi besinlerin tüketiminden uzak durulmalıdır.
- Yemek esnasında su ve çorba gibi sıvıların tüketimi en aza indirilmelidir.
- Sigara ve alkolden uzak durulmalıdır.
- Çok soğuk ve çok sıcak besinlerden uzak durulmalıdır.
- Yemeğin ardından en az 2 saat boyunca dik pozisyonda kalınmalıdır.
- Dar giysiler giyilmemelidir.
- Yatmadan 2-3 saat önce yemek yemek bırakılmalıdır.
Reflü Diyetinin Faydaları Nelerdir?
Reflü diyeti nedir sorusu kadar bu diyetin faydalarının ne olduğu da cevap arayan sorulardan biridir. Reflü diyeti reflü sorununun ortadan kaldırılmasını sağlayacağı gibi daha sağlıklı bir vücut için de gerekli desteği sağlayacaktır.
- Mide yanması, midede şişkinlik ve ağrı gibi reflü belirtilerini ortadan kaldırır.
- Enerjik ve sağlıklı enerjik hissetmeyi sağlar.
- Sağlıklı kilo vermeye yardımcı olur.
- Uyku düzeni sağlar.
- Ruh halini iyileştirerek normal hale getirir.
- Beyni güçlendirir zihinsel aktivitelerin rahat bir şekilde yapılabilmesini sağlar.
Reflü Diyeti Kahvaltısı Nasıl Olmalı?
Reflü diyetinde en temel unsur kahvaltıdır. Burada da bazı durumlara dikkat edilmesi gerekir. Uyandıktan sonra en geç 1 saat içerisinde kahvaltı yapılmalıdır. Kahvaltıda ise mideyi rahat tutacak az tuzlu, yağsız ve hafif besinler tüketilmelidir. Kahvaltıda hamur işi tüketimi yapılmamalıdır. Simit ve poğaça gibi yağlı yiyecekleri tüketmek mide yanmasına neden olabilecektir.
Reflüye İyi Gelen Yiyecekler Nelerdir?
Mide asidinin yemek borusu ile temas etmesi ağrı ve tahrişe neden olabilmektedir. Bu nedenle reflüye iyi gelen besin tüketmek oldukça faydalı olacaktır. Buna göre reflü olanların tüketebilecekleri yiyecekler;
- Yulaf ezmesi,
- Sebze türleri,
- Zencefil,
- Narenciye dışında kalan elma, şeftali, çilek, kavun ve armut gibi meyveler,
- Deniz ürünleri ve yağsız et,
- Bulgur, gibi yiyeceklerin yanında bazı içeceklerin tüketilmesi de reflüye oldukça iyi gelmektedir. Bitki çayları, yarım yağlı süt bu içecekler arasında yer almaktadır.
Reflü diyeti nedir sorusuna en iyi ve en doğru cevabı diyetisyen ve uzman doktorlardan alabilmek mümkündür. Her diyet kişiye özeldir. Yapılan diyetten maksimum performans alabilmek için diyette yazılanlara harfiyen uyulması gerekmektedir. Yapılan diyete sadık kalmak sürecin daha hızlı ve kolay bir şekilde atlatılabilmesini sağlayacaktır.
