Aşırı Hidrasyon Nedir? Belirtileri ve Tedavisi Nasıldır?

Vücudunuzun tüm büyük sistemlerinin düzgün çalışması suya bağlıdır. Yeterli miktarda su içmek vücudunuza yardımcı olur aksi takdirde aşırı hidrasyon ile karşı karşıya kalabilirsiniz. Yeterli miktarda su içmek;

• Vücut ısısını düzenler,
• Kabızlığı önler,
• Vücuttaki ödemi atar,
• Tüm önemli vücut fonksiyonlarını yerine getirir.

Aşırı Hidrasyon Nedir?

Çoğu insan, özellikle sıcak havalarda egzersiz yapanlar, yeterince su içmeyebilirler. Ancak çok fazla su içmek sağlık için tehlikeli olabilir. Aşırı hidrasyon, su zehirlenmesine yol açabilir. Bu, vücudunuzdaki tuz ve diğer elektrolitlerin miktarı çok seyreldiğinde ortaya çıkar. Hipotermi, sodyum (tuz) seviyelerinin tehlikeli derecede düşük olduğu bir durumdur. Aşırı hidrasyonun ana endişesi budur.

Elektrolitler çok hızlı düşerse ölümcül olabilir. Aşırı hidrasyonda da ölüm olayı nadir de olsa görülebilir.

Aşırı Hidrasyon Tipleri Nelerdir?

İki ana aşırı hidrasyon türü vardır.

Artan Su Alımı

Bu durum, böbreklerinizin idrarınızda çıkarabileceğinden daha fazla su içtiğinizde ortaya çıkar. Bu, kan dolaşımında çok fazla su birikmesine neden olabilir.

Su Tutma

Bu, vücudunuz sudan düzgün bir şekilde kurtulamadığında ortaya çıkar. Bazı tıbbi durumlar da vücudunuzun aşırı derecede su tutmasına sebep olabilir.

Bu türlerin her ikisi de tehlikelidir. Nedeni ise kanınızdaki su ve sodyum arasındaki dengeyi bırakmalarından kaynaklıdır.

Aşırı Hidrasyona Ne Neden Olur?

Aşırı hidrasyon sıvıların dengesizliğidir. Vücudunuz böbreklerinizin çıkarabildiğinden daha fazla sıvıyı aldığında veya daha fazla sıvıyı vücutta tuttuğunda olur. Çok fazla su içmek ya da gidermek için bir yol bulundurmamak, su seviyelerinin yükselmesine neden olabilir. Maraton ve triatlon koşanlar gibi dayanıklılık sporcuları bazen bir etkinlik öncesinde ve etkinlik sonrasında çok fazla su içer.

Sağlıklı bir yetişkinin günde ortalama 9–13 bardak su içmesi tavsiye edilmektedir.

Su ihtiyaçlarının yaş, cinsiyet, hava durumu, aktivite seviyesi ve genel bağlık durumuna göre değiştiğini de hatırlatmak isteriz. Yani ne kadar su içileceğine dair kesin bir formül yok. Aşırı sıcaklık, önemli aktivite ve ateşli hastalık gibi yaygın durumlar, ortalamadan daha fazla sıvı alımı gerektirmektedir.

Sağlıklı bir insanda idrar, aşırı hidrasyon durumunun bir göstergesidir. Limonataya benzeyen soluk barı idrar su alımının dengede olduğunu gösterir. Daha koyu renkte olan idrar, vücudunuzda daha fazla suya ihtiyacınız olduğu anlamına gelir. Renksiz idrar aşırı hidratlandığınız anlamına gelir.

Sağlıklı insanlarda, sporcular hidrasyon için risk altındadır. Bazı ilaçlar ve ortaya çıkan durumlar, vücudunuzu daha fazla sıvıya tutarak aşırı hidrasyona neden olur. Bunlar;

• Konjestif kalp yetmezliği
• Karaciğer hastalığı
• Böbrek sorunları
• Uygunsuz antidiüretik hormon sendromu
• Steroid olmayan antienflamatuar ilaçlar
• Kontrolsüz diyabet

Diğer koşullar ve ilaçlar, sizi aşırı susuz hale getirerek su alımının artmasına neden olabilir. Bunlar;

• Şizofreni
• Ecstasy (uyuşturucu madde)
• Antapisikotik ilaçlar
• Diüretikler

Kimler Aşırı Hidrasyon Riski Altındadır?

Aşırı hidrasyon, egzersiz öncesinde ve egzersiz sırasında büyük miktarda su içen maraton gibi dayanıklılık sporcuları arasında daha yaygındır.

• Maraton ve ultimatora koşan insanlar ( 26,2 milden uzun yarışlar)
• Ironman triatletleri
• Bisiklet yarışçıları
• Rugby oyuncuları
• Kürek sporcuları
• Eğitim tatbikatına katılan askerler
• Yürüyüşçüler

Bu durum böbrek ve karaciğer hastalığı olan kişilerde daha olasıdır. Ayrıca kalp yetmezliği olan kişileri de etkileyebilir.

Aşırı Hidrasyon Belirtileri Nelerdir?

Erken aşamalarında aşırı hidrasyon belirtilerini tanıyamayabilirsiniz. Durum ilerledikçe yaygın semptomlar şunları içerir.

• Mide bulantıcı ve kusma
• Baş ağrısı
• Kafa karışıklığı veya yönelim bozukluğu gibi zihinsel durum değişiklikleri

Tedavi edilmeyen aşırı hidrasyon, kanınızda tehlikeli durum oluşturacak derecede düşük sodyum seviyesine yol açabilir. Bu, aşağıdakiler gibi daha ciddi semptomlara neden olabilir.

• Kas zayıflığı, spazmlar veya kramplar
• Nöbetler
• Bilinçsizlik
• Koma

Aşırı Hidrasyon Nasıl Teşhis Edilir?

Doktorunuz meydana gelen belirtilerinizin aşırı hidrasyondan mı veya başka bir durumdan mı kaynaklanıp kaynaklanmadığını öğrenmek için tıbbi geçmişinizi öğrenmek isteyebilir. Doktor ayrıca fiziki muayene yapıp kan ve idrar testleri isteyebilir.

Aşırı Hidrasyon Nasıl Tedavi Edilir?

Aşırı hidrasyon için tedavi edilme şekliniz, belirtilerinizin ne kadar şiddetli olduğuna ve duruma neyin neden olduğuna bağlı olarak belirlenecektir. Tedaviler şunları içerebilir.

Sıvı alımını azaltmak

Soruna neden olan ilaçları durdurmak,

Ağır vakalarda sodyumun değiştirilmesi,

Aşırı Hidrasyonu Nasıl Önleyebilirsiniz?

Maraton ve triatlon gibi dayanıklılık sporcuları, bir yarıştan önce ve sonra tartılarak aşrı hidrasyon riskini azaltabilir. Bu, ne kadar su kaybettiklerini ve ne kadar su almaları gerektiğini belirlemeye

Egzersiz yaparken, saatte 2 ila 4 bardak su içmeye çalışın. Bir saatten fazla egzersiz yapıyorsanız, spor içecekleri de bir seçenektir. Bu içecekler, ter içinde kaybettiğiniz sodyum ve potasyum gibi elektrolitlerle birlikte şeker içerir. Egzersiz yaparken susuzluğunuzun size yol göstermesine izin verin. Susadığınız takdirde daha fazla için.

Diyabet ve böbrek yetmezliği gibi tıbbi bir durumunuz varsa, en iyi tedaviler hakkında doktorunuzla konuşun. Alışılmadık şekilde susadığınız takdirde de aşırı hidrasyon için doktorunuza başvurun. Bu, tedavi edilmesi gereken tıbbi bir sorunun işareti olabilir.

Günlük içmemiz gereken su için yazımızı okuyabilirsiniz.   Günde Ne Kadar Su İçmek Gerekir?